صخره‌نوردی یک ورزش هیجان انگیز و چالش‌برانگیز است. در این آموزش‌ها، شما را با وسایل اساسی صخره‌نوردی آشنا می‌کنیم: میزان تکنیک صعود و ترفندها ایمنی کلیک کنید . ابتدا، بررسی وضعیت بدنی مناسب �